SONIA ISAZA ► Treino completo de coxas (Como aumentar perna e glúteo na academia)

Treino de Sonia Isaza: 1) Agachamento pernas abertas 3x20-2015; 2) Afundo alternado: 3x10 por cada pierna; 3) Extensão joelho: 2 series de 15-10-10...