16 Minute Qigong Morning Routine (Hello Rain) - Day 3 | Follow Along
Day 3 - 16 Minute Qigong Morning Routine in the rain.
Routine Breakdown:
Big Wave forward Inhale / Exhale Nose/Mouth x 4
Big Wave in reverse Inhale / Exhale Nose/Mouth x 4
Twist & Turn
Wrist rotation x 6 clockwise / anticlockwise
Elbow rotation x 6
Shoulder Wave
Shoulders rotation x 4 forward / back
Neck massage
Neck & Shoulder Tapping
Lower Back Warm up
Forward bend ( lower back stretch) x 3
Raise up & Look at the Moon x 6
Knee rotation
Knee tapping
Gathering Qi Ball ( stretch upward) x 4
White Crane Spreads its Wings x 6
Drawing a Rainbow x 6
Gathering Qi Ball x 4
Concentration on Dan Tien
I hope you enjoy the flow and feel good!
Subscribe
------------------------------------
Please subscribe to receive the latest videos here:
For Updates
----------------------
Follow me on Facebook for daily updates, news & events:
1 view
218
33
5 months ago 00:30:01 1
Никас Сафронов о семье, Ди Каприо и Dolce & Gabbana.Родион Газманов, Ирина Ортман о любви к родине.
5 months ago 00:49:27 1
УГОЛЬ: История прорыва / Простовещи / МИНАЕВ
5 months ago 00:20:40 1
Каково это - умирать?
5 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
5 months ago 07:04:08 1
НЕПОМНЯЩИЙ, НАКАМУРА, ГУКЕШ И КАРУАНА БОРЮТСЯ ЗА ТИТУЛ!!! | ТУРНИР ПРЕТЕНДЕНТОВ 2024 | Тур 13
5 months ago 05:31:49 1
КТО ОСТАНОВИТ ЯНА НЕПОМНЯЩЕГО? | Накамура и Гукеш — в ГОНКЕ! | ТУРНИР ПРЕТЕНДЕНТОВ 2024 | Тур 12