🙂Для силовой тренировки нужны гантели 1кг или 1.5 кг. Лучше 1 кг!! Качественнее сделаем, если гантели будут
Мы включим бедра, которые называют “вторым сердцем“ и поможем первому сердцу: у нас будет по 100 приседаний в каждом блоке.
Блок упражнений на 12 минут. Начинающим хватит одного блока.
Спортсменки могут сделать до конца, или часть второго блока. Буду говорить, где можно закончить, если накопилась усталость.
😉👌Пишите сколько сделали. Все ли упражнения дались легко.
4 views
91
23
2 months ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
2 months ago 02:40:04 182
Как Елена Красовская: спортивный путь, учеба, цирк и киндеры
4 months ago 01:56:59 1
Мы избраны строить церковь Божью на этой земле| Юлия Гильманова | церковь Радостная Весть
4 months ago 00:05:40 1
Отзыв № 25 о компании «ЗЕМЛЕ-СТРОЙ», г. Кемерово, СНТ «Энергия», аллея 2.
4 months ago 00:51:41 1
Берешит
4 months ago 00:00:00 1
“Строим духовную связь. Взаимовключение ” МАК КЛУБ
4 months ago 00:06:28 1
Взаимоотношения мужчины и женщины. Как строить? - о программе психолога Ирины Лебедь
4 months ago 01:40:01 1
СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ПРАВИЛ!
4 months ago 00:15:21 1
ТОП 5 ПРИМЕНЕНИЙ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ, которые МНЕ ПОМОГАЮТ
5 months ago 00:09:21 1
ТОП 5 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ. Секрет вечной молодости открыт!
5 months ago 00:31:28 1
Пилатес “Русалка“ на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
5 months ago 00:06:08 5
Гимн Пресвятой Богородице, “Агни Парфене” в исполнении сестер Свято-Елисаветинского монастыря
5 months ago 00:14:03 1
Как сохранить веру. ГАРАНТИРОВАННЫЙ метод поверить в исполнение желания
5 months ago 00:10:49 1
ТОП 5 МАСЕЛ для ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА. Забудь ОБ УСТАЛОСТИ!
5 months ago 00:05:33 1
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, Русь! 🎸ХорошО-да-ЛаднО 🌞Песни Светлой Руси
5 months ago 00:11:44 8
Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
5 months ago 00:12:58 1
Начало Монтажа Стропильной Системы Односкатной Крыши / Строю Мини Дом Tiny House
5 months ago 00:05:58 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ 🔥 Максимально эффективные упражнения за минимум времени дома!
5 months ago 00:44:36 1
Морские похождения , Jima Hawkinsa ! Строю новый не корабль ,имперский мангольфьер. WOSB !
5 months ago 00:19:27 2
Пилатес продвинутого уровня на все тело дома для стройности и осанки.
5 months ago 00:03:52 1
Гёте: «Когда Господь создавал мир, Он слышал музыку Баха». Исполняет Эмиль Гилельс .
5 months ago 00:17:59 2
Стоп переедание Программа похудения Хаос Кому борьба, а кому мать родная. Ирина Кинезис
5 months ago 00:03:14 1
УБИРАЕМ ГАЛИФЕ и ПОДТЯГИВАЕМ ЯГОДИЦЫ ЗА 5 МИНУТ. Упражнения против жира на ногах
5 months ago 00:14:13 1
Фадогия агрестис повышает тестостерон на 46%. Резко улучшает спортивные показатели.