🎈😊На силовую тренировку нам нужны гантели любого любимого веса и коврик.
Разминка буквально 2 минуты и дальше 3 блока по 8 минут. На каждом блоке наберем по 48 приседаний.
🍃Начинающим хватит одного блока.
🍃Подготовленные девочки делают 2 блока.
🍃Спортсменки идут до конца и набирают в сумме почти 150 приседаний!
😅В конце тренировки полторы 50 раз на пресс и растяжка.
🖍Пишите как ваши ножки! Приятно ли им было приседать? Завтра, возможно, немножко заболят ягодицы и бедра. Но это не страшно.
1 view
74
14
3 months ago 02:08:56 1
🌙 Успокаивающая Эмбиент-Музыка для Глубокого Сна и релакса | 🌼 blooming chamomile.
3 months ago 02:21:03 1
Потрясающая комедия покорила мир! «Мамаши»
3 months ago 00:04:01 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПЕСНЯ НА ЗЕМЛЕ
3 months ago 00:14:30 1
Капля ПОД ЯЗЫК...😨10 ШОКИРУЮЩИХ СПОСОБОВ использования ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
3 months ago 00:02:45 1
Владислав Сулимский. Ария Роберта из оперы «Иоланта»
3 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
3 months ago 00:13:45 1
ТОП 5 РАСТЕНИЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ МИР
3 months ago 00:08:58 1
ONCE HUMAN КАК ИГРАТЬ ТОП ОБЗОР
3 months ago 03:07:55 1
ПРОТИВОСТОЯНИЕ 🏢 (Сериал про женскую ЗОНУ.Россия.) 👮 Все Серии подряд. Криминал.Драма.📀/HD 1080p/
3 months ago 00:09:21 1
ТОП 5 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ. Секрет вечной молодости открыт!
3 months ago 00:15:56 1
Что прикрыли крестьянским восстанием Пугачева? Полное разоблачение официальной версии.
3 months ago 01:32:06 1
ШИКАРНЫЙ ОСТРОСЮЖЕТНЫЙ БОЕВИК! СПИН-ОФФ МЕНТОВСКИХ ВОЙН С ЛИХО ЗАКРУЧЕННЫМ СЮЖЕТОМ! Просто Джексон
3 months ago 01:23:37 1
«Научите их сомневаться». Учителя, которые создают прекрасную Россию будущего
3 months ago 00:06:23 1.6K
Лила🕉️ Игра самопознания🙏🏻👁️
3 months ago 01:00:00 1
Шум Моря и МОРСКОЙ ПРИБОЙ 👏 🌠 ЗАСЛУШАЕШЬСЯ | Звуки Волн Для Сна и Релакса 🌊 🎧