Как привыкнуть к холодному душу👉11 простых советов
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как привыкнуть к холодному душу? Терапия холодом очень полезна. Но как привыкнуть к холодной воде? Как научиться принимать холодный душ? Какова польза холодного душа? Вы знали, как полезен холодный душ для похудения? Очень здорово принимать холодный душ после тренировки – так будет проще. Есть и другие секреты адаптации к холодному душу. Закаливание холодным душем очень положительно повлияет на ваше здоровье и самочувствие.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - холодный душ;
0:52 - польза холодного душа;
6:30 - как привыкнуть к холодному душу.
Поговорим о том, как привыкнуть к холодному душу и получить пользу. И при этом не испытывать ужасного дискомфорта от холодного душа.
Польза холодного душа:
– вызывает мощную реакцию иммунной системы;
– улучшает когнитивные функции;
– способствует выработке энергии;
– терапия холодом помогает худеть за счет активации бурого жира (терапия холодом стимулирует выработку бурого жира);
– снижает уровень сахара и повышает чувствительность к инсулину;
– способствует увеличению продолжительности жизни.
Как адаптироваться с холодному душу:
1. Начинайте с очень теплого душа и плавно уменьшайте температуру воды, пока тело не привыкнет.
2. Растирайте тело.
3. Становитесь под холодную воду, полностью расслабившись.
4. Замедляйте дыхание.
5. Включите музыку, которая вам нравится.
6. Принимайте холодный душ сразу после интенсивных тренировок.
7. Не думайте о холоде и дискомфорте – просто сделайте.
8. Постепенно увеличивайте продолжительность приема душа с 10 секунд до 20, 30, 45 секунд. Затем до минуты. До двух минут.
9. Заканчивайте процедуру горячим душем.
10. Подставляйте под душ лишь одну часть тела, например, ногу или руку. Каждый раз добавляйте новую часть тела.
11. Попеременно включайте и выключайте душ каждые пару секунд. Так вы будете охлаждаться интервально. Это снизит неприятные ощущения холода.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 31 октября 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#холодныйДуш#пользаХолодногоДуша #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 просмотр
41
10
2 месяца назад 00:20:46 1
Это трагедия, которая происходит в моей стране. Надеюсь, что на Путина упадет кирпич / Лиза Пушкина
2 месяца назад 00:29:24 1
НЕДЕЛЯ с Samsung Galaxy S24 Ultra — правда о КОРЕЙЦЕ, которую не расскажут | ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ
2 месяца назад 00:00:51 1
Смывайся (Flushed Away, 2006) - Русский Трейлер к мультфильму
2 месяца назад 00:51:43 1
Откровение Ионы (RU)
2 месяца назад 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
2 месяца назад 00:02:20 1
...“Не привыкайте никогда к ЛЮБВИ“... - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
2 месяца назад 00:04:19 2
ЗАКАЛИВАНИЕ - МОРЖ ПРОРУБЬ Как начать новичку? Как окунаться Подготовиться к зиме Советы FAQ °С
2 месяца назад 00:14:18 1
ЗАЗ-968 Запорожец - как на нем ездили?
2 месяца назад 00:33:54 1
Простой способ устранить причину гипертонии!
2 месяца назад 00:14:44 1
Что нормально в России но Шокирует иностранцев
2 месяца назад 00:45:12 1
БРАЗИЛЬЯНКА В КАЗАНИ: конкуренция в балете, праздная жизнь и преступность в Бразилии
2 месяца назад 01:12:43 1
Юрий Шевчук: «Родина, вернись домой» // «Скажи Гордеевой»
2 месяца назад 00:04:33 1
[League of Legends RUS] Everything Goes On (Cover by Sati Akura)
2 месяца назад 01:25:15 2
Разведчик через Кинжал и Прорез / ДПСный мили Билд / Хранитель IV / Roboquest прохождение
2 месяца назад 00:23:35 1
Швейцарец Йорг Дусс о жизни в России
2 месяца назад 00:15:55 1
MF058 - 12 советов для покатушек в удовольствие
2 месяца назад 00:27:06 1
Гаджеты, нарушающие законы физики! Часть 2
2 месяца назад 00:22:33 1
Как научиться молится? Не привыкай к молитве. Пестов Николай
2 месяца назад 00:51:44 1
Роман Михайлов. Механизмы сборки: старые книги, психика, карты и подглядывающая бездна
2 месяца назад 01:57:44 1
Остросюжетный боевик!!-ОДИНОЧКА- Русские боевики 2020 новинка онлайн русские фильмы
2 месяца назад 00:06:29 1
Новые способы обмана за 5 минут
2 месяца назад 00:01:57 1
Любовь, смерть и роботы (2019). Волосатые машины смерти.
2 месяца назад 01:23:15 1
Дамское танго (1983)
2 месяца назад 00:42:51 5
УЗБЕКИСТАН! Жизнь КОЧЕВЫХ ПАСТУХОВ! Быт и ТЯЖЕЛЫЙ труд,купка БАРАНОВ. Готовим мясо с картошкой!