Всего три минуты в день снизят риск смерти на 40%

Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): Поддержать мой канал через Boosty: Тайм-коды: 00:00 – привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь 02:23 – за счет чего физическая активность продлевает жизнь 04:13 – сколько нужно заниматься, чтобы была польза? 06:54 – физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы 08:05 – польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день 09:25 – что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала Ссылка на обсуждаемые работы: Статья в Nature Medicine: #Abs1 Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни: Мой блог в фейсбуке: Телеграм-канал “Безвольные каменщики“: ​ Мои книги: “Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“ “Вирус, который сломал планету“