Упражнения для отработки срыва в жиме лежа

Упражнения для отработки срыва штанги с груди в жиме лежа. Спортсмены испытывают затруднения на различных участках амплитуды при выполнении жима лежа. В этой публикации мы начнем “с низов“ - рассмотрим упражнения, которые укрепят наш жим в фазе срыва штанги с груди. От этой фазы зависит очень многое, ведь как “штангу с груди сорвешь, так её и пожмешь“. Срыв должен быть мощным, скоростным, с вложением как можно большего количества мышц в работу. В большей степени на качество этого участка траектории влияет техническое исполнение жима, а именно грамотное исходное положение и хороший упор ногами в пол. Примечательно, что большинство, кто испытывают проблемы в средней части движения, могут решить их, работая над срывом и хорошим разгоном штанги с груди. Какие же вспомогательные упражнения могут нам помочь улучшить срыв штанги? 1. Жим с паузой на груди. Это упражнение напрямую развивает способность удерживать штангу в неподвижном состоянии на груди, увеличивая нагрузку на мышцы и связки в этой фазе жима лежа. О