Медитация Калибра

Поза: Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, сделайте неполный горловой замок (прижмите подбородок вовнутрь, не перегибая при этом шею) Вытяните правую вперед параллельно полу и сожмите все пальцы в кулак, кроме больших пальцев. Левую руку вытяните вперед и пальцами левой руки обхватите кулак правой руки. Большие пальцы обеих рук вытянуты наверх и соприкасаются по всей длине. В верхней части в полукружиях кончиков больших пальцев образуется зазор, похожий на прицел. Взгляд: Глаза открыты, направьте взгляд сквозь этот прицел. \/ Дыхание: Вдох - полный, глубокий, 5 секунд; Выдох - полный, ровный, 5 секунд; Задержка на выдохе 15 секунд. Начните выполнение от 3-5 минут, постепенно прибавляя по минуте в день, доведите время практики до 11 минут. Не рекомендуется делать больше 11 минут. Если вы почувствуете, что с легкостью медитацией, то можете постепенно увеличивать время задержек на выходе, доведя его с 15 до 60 секунд.