💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ФРУКТАХ? Диабет, снижение веса и фрукты. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ФРУКТАХ?-частый вопрос на приеме👩⚕️. Для того, чтобы говорить о влиянии фруктов на вес и сахар, нужно рассмотреть СОСТАВ ФРУКТОВ: 🍏ФРУКТОЗА- усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и приводит к выбросу инсулина. Чем больше фруктозы в выбранном нами фрукте, тем хуже он влияет на вес и сахар крови. 🍏ВОДА -здесь как раз работает правило «чем больше, тем лучше». 🍏КЛЕТЧАТКА -от нее сильно зависит Гликемический индекс, а значит, влияние фруктов на вес, сахар крови и выработку инсулина. Чем больше в выбранном нами фрукте клетчатки и воды и чем меньше фруктозы, тем меньше Гликемический индекс данного фрукта, и тем более он безопасен для веса и сахара крови. 🍎КАКИЕ ФРУКТЫ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ? 🍏ФРУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ: яблоко, груша, апельсин, слива, киви, грейпфрут и тд. 🍎 КАКИЕ ФРУКТЫ НАИБОЛЕЕ ВРЕДНЫЕ?- ❌ФРУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ: БАНАН, ВИНОГРАД. 👩⚕️ Однако, даже если употреблять ТОЛЬКО ФРУКТЫ с НИЗКИМ ГИ изолированно, БЕЗ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ, фрукты обеспечат нам РЕЗКИЕ ПОДЪЁМЫ САХАРА И ИНСУЛИНА. И да, при снижении веса ТОЛЬКО НА ФРУКТАХ мы ТЕРЯЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. И в итоге, ПОСЛЕ снижения веса только на фруктах, мы ПОЛУЧИМ ОТКАТ ПО ВЕСУ. Чтобы СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ и ИЗБЕЖАТЬ ОТКАТА, в диету помимо фруктов мы должны ВКЛЮЧИТЬ БЕЛОК И ОВОЩИ. Да-да, при снижении веса БЕЛОК и КЛЕТЧАТКА помогут нам создать КРАСИВЫЕ ОЧЕРТАНИЯ ТЕЛА и СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ. А фрукты-это источники усвояемых углеводов. ЭТО прекрасный ДЕСЕРТ. Поэтому при снижении веса выбираем фрукты с низкими ГИ и ягоды как десерт, а как основной приём пищи-больше низкоуглеводных овощей и белка. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови