МБОУ СОШ №3 городского поселения Рабочий посёлок Ванино, Хабаровский край

Название программы - Станция “Спортивная“ Комплекс упражнений производственной гимнастики для преподавателей Используемые сокращения: И.п.- исходное положение; О.с.- основная стойка. Цифры указывают порядок счета. № п.п. Содержание Доз-ка Графическое изображение Общие методические указания (ОМУ) 1. И.п. - О.с., руки опущены. 1-2. Руки через стороны вверх (вдох). 3-4. Руки через стороны вниз (выдох). Повторить 3-4 раза Упражнение на дыхание. Выполняется в медленном темпе, подъем туловища осуществляется на выдох. 2. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс: Наклон головы 1- Вперед. 2- Назад. 3- Влево. 4- Вправо. Повторить-2 раза Упражнение снимает напряжение в шейном отделе позвоночника, является необходимым при работе сидя, особенно перед компьютером. Отклоняя голову назад, не запрокидывать, а слегка отклонить. Упражнение выполняется медленно. 3. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1-4.- Круговое вращение пле