В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, а также на координацию движений.
Исходное положение: стойка, руки согнуты в локтях. Выполняем высокий вынос бедра в шаге с перекатом с пятки на носок. Головой и туловищем не заваливаемся. Руки работают в тех же плоскостях, что и в беге, плечевой пояс расслаблен.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностю раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Ногу ставим не дельше стопы от ОЦТ на пятку, выполняем перекат, переходя на следующий шаг.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 15-20 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: @centrskorosti
4 просмотра
4323
1381
4 месяца назад 00:07:53 1
Джефри Сакс: США и НАТО разрушают украину | Джимми Дор
4 месяца назад 00:11:50 1
Как Этот Самурай Навсегда Избавился от Тревожности (Гениальная история)
4 месяца назад 00:06:05 1
ХВАТИТ БОРА! Вот когда БОР вообще не нужен! Сколько бора нужно томатам и нужно ли?
4 месяца назад 00:03:45 12
Slipknot - Surfacing (Official Music Video) [HD]
4 месяца назад 00:14:51 1
БАЙКАЛ В БЕДЕ И БОРЬБА ЗА СВЕТ
4 месяца назад 01:12:54 1
Как выйти замуж / Главный шаг
4 месяца назад 00:04:05 1
Павел Пламенев - Шаг в темноту
4 месяца назад 00:17:37 1
Как Спасти Свою Душу: Из Тьмы в Свет - Маг Саргас
4 месяца назад 00:48:36 2
Росгваридия идёт навстречу - комментарии Росгвардии по вопросам оружия.
4 месяца назад 00:14:08 1
Публикуется впервые: Киев. Майдан и Грушевского • Kiev: Maidan, Grushevskogo
4 месяца назад 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
4 месяца назад 01:05:32 1
Время для размышлений. Художественный фильм с Верой Алентовой и Владимиром Меньшовым (1982)
4 месяца назад 00:44:23 1
ВСЕ про поступление на ЦЕЛЕВОЕ | NeoFamily
4 месяца назад 01:11:47 1
Работа в Larian. Геймдев в России. Encased и САТУРН
4 месяца назад 00:36:52 1
СПОРТСМЕНЫ ПОД НАРКОТИКАМИ! Метамфетамин, кокаин, алкоголь: Марадона, Тайсон, Кокорин и Мамаев!
4 месяца назад 00:06:44 1
ЭФФЕКТ ГРЕЛКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ. [Шишова О.И.]
4 месяца назад 00:03:16 1
Anton Ageev, Настя Негода - Влюбился (Премьера клипа)
4 месяца назад 00:09:41 1
Подробный разбор 1 из 3000+ реализованных проектов. Сколько вложил и заработал инвестор в итоге?
4 месяца назад 00:06:18 1
5 Эффективных Способов Быстро Улучшить Карму
4 месяца назад 00:08:03 1
Почему так важно ПРИНЯТЬ СЕБЯ? Открой путь к самопознанию и счастью!
4 месяца назад 00:36:05 1
Беседы с пастором о молодежи
4 месяца назад 00:01:25 1
Как бить уширо маваши гери. Тренировка каратэ WKF
4 месяца назад 00:26:34 1
Россия XXI век: Россия и многополярный мир
4 месяца назад 00:02:42 1
Ava Max - Kings & Queens (Russian cover)/(кавер на русском)