В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, а также на координацию движений.
Исходное положение: стойка, руки согнуты в локтях. Выполняем высокий вынос бедра в шаге с перекатом с пятки на носок. Головой и туловищем не заваливаемся. Руки работают в тех же плоскостях, что и в беге, плечевой пояс расслаблен.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Ногу ставим не дальше стопы от ОЦТ на пятку, выполняем перекат, переходя на следующий шаг.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 15-20 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: [club226600631|@centrskorosti]
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения
12 views
4324
1381
49 seconds ago 00:01:01 1
👌 10000 Рублей в месяц
16 minutes ago 00:00:49 1
🌟 Teslogic завершил кампанию на Kickstarter и показал Screenmate в действии!
18 minutes ago 00:01:01 1
💷 Подработка в иркутске в свободное время 💡 Быстрый заработок лайткоин
20 minutes ago 00:25:28 1
Как хакнуть жизненный сценарий и выйти из заколдованного круга автоматизмов?
22 minutes ago 00:00:48 1
Украинцы что то начали понимать
25 minutes ago 00:01:14 1
В пещере горного Короля. Эдвард Григ.
27 minutes ago 00:32:21 1
Неадекваты, ночные бабочки и изменщики. Кто катается ночью в такси бизнес-класса
27 minutes ago 00:02:04 1
👌 ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР ДЛЯ МУЖЧИН 💡
29 minutes ago 00:01:50 11
ХОТЬБА vs БЕГ - ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ШАГИ ИЛИ...
37 minutes ago 00:18:02 4
[ДП NEWS] Скотт Риттер: ОРЕШНИК - Новое оружие Росиии | Дэнни Хайфон
43 minutes ago 00:01:01 1
Как получать доход с сайта 😎
47 minutes ago 00:01:13 2
Помочь не только своему ребенку, но и всем особенным детям
47 minutes ago 00:01:46 1
🎲 Ставки на киберспорт боты ❕ Прогнозы на киберспорт дота 🔥
1 hour ago 00:02:04 1
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ⛔ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН ДОМА С СОБСТВЕННЫМ
1 hour ago 00:01:40 1
ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕДИКЮР 🔵 ЛАЗЕРНАЯ ПИЛКА ДЛЯ ПЯТОК КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
1 hour ago 00:01:01 1
💷 ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА И ЗАРАБАТЫВАТЬ ⛔ КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ В ИНСТАГРАММЕ С НУЛЯ 🤘
1 hour ago 00:01:03 1
Как создать группу в вк и заработать на ней 🔴 Проверенные методы заработка в интернете
1 hour ago 00:02:04 1
Всероссийский молодежный форум «Выбор.ФМ», организованный ЦИК России совместно с РФСВ завершился!
1 hour ago 00:01:25 1
✔ Мини дерево для дома алиэкспресс ❗ Мини деревья фруктовые семена купить ⛔
2 hours ago 00:01:14 1
Легкий заработок курск
2 hours ago 00:33:58 262
Рынок снижается: почему важна пятничная свеча? // Разбор: Лукойл, Сбер и ВТБ
2 hours ago 00:03:21 45
Весь мир в словах и фотографиях
2 hours ago 00:13:23 9
Что делать, если длительное время нет отношений? 4 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА! Как построить отношения?