В данном упражнении берем акцент на постановку стопы, вынос бедра и выхлест голени. Выполняем высокое поднимание бедра, затем хлестообразным движением вперед-вниз выносим голень, выпрямляя ногу в коленном суставе.
1. Бедро маховой ноги поднимаем как можно выше, голень перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
2. При выполнении выхлеста голени, выполнять это расслаблено, стопу ставить под ОЦТ, корпус не разворачивается, головой и туловищем не заваливаемся, выполняем циклично.
3.Руки регулируют скорость выполнения упражнения и вынос бедра, плечевой пояс расслаблен.
Упражнение выполняем 20-30 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: @centrskorosti
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения
9 views
2256
711
7 days ago 00:19:16 1
ОБЗОР | CALL TO ARMS: GATES OF HELL
3 weeks ago 00:52:11 2
Поездка на Русский ЮГ в октябре, Берег мечты! ст.Кисляковская, Дыхание гор!
3 weeks ago 00:06:34 1
HELLDIVERS 2 - НОВЫЙ АВТОМАТОН С РЕЛЬСОТРОНАМИ, ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 5 НОЯБРЯ, КРОССОВЕР С TRENCH CRUSADE
3 weeks ago 00:10:41 1
20 Совершенно Новых Средств Передвижения, От Которых Ты Офигеешь
3 weeks ago 00:05:29 1
Колеса на 16 на мотоблок МТЗ
4 weeks ago 00:03:06 1
Паша Техник - Не прут колеса (но это опера и хор)
1 month ago 00:03:54 1
ДИВАННЫЙ СЛАВНЫЙ МИР. Автор — Максим Шингаркин
1 month ago 00:49:31 1
☦️СИЛОВОЙ ЗАХВАТ храма в Черкассах. Цена власти Зе. Дмитрук: весной РФ сотрет Сумы и дойдёт до КИЕВА