В данном упражнении берем акцент на постановку стопы, вынос бедра и выхлест голени. Выполняем высокое поднимание бедра, затем хлестообразным движением вперед-вниз выносим голень, выпрямляя ногу в коленном суставе.
1. Бедро маховой ноги поднимаем как можно выше, голень перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
2. При выполнении выхлеста голени, выполнять это расслаблено, стопу ставить под ОЦТ, корпус не разворачивается, головой и туловищем не заваливаемся, выполняем циклично.
3.Руки регулируют скорость выполнения упражнения и вынос бедра, плечевой пояс расслаблен.
Упражнение выполняем 20-30 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: @centrskorosti
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения
3 views
2256
711
7 months ago 00:06:23 1
Белка в колесе 🐿️ Squirrel in a wheel
7 months ago 00:10:12 1
ЛУЧШИЙ электровелосипед для курьера в РОССИИ! Обзор Kugoo Kirin V3 Pro
7 months ago 00:08:57 1
Премьера Toyota 4Runner. Лучше чем Land Cruiser Prado?
7 months ago 00:04:04 1
МУРАШКИ ОТ ЭТОЙ ПЕСНИ! 👍 РЕАЛЬНО БЕРЁТ ЗА ДУШУ! Тем кто не вернулся из рейса посвящается
7 months ago 00:00:00 1
НОВЫЙ АУКЦИОН - Выбираем Танк на ТРИ ОТМЕТКИ
7 months ago 00:35:58 1
Что лучше: новый BMW 5 Series или E-Class или же A6?
7 months ago 00:49:45 1
Сан-Франциско - США | Жизнь других |ENG| San Francisco - USA | The Life of Others |
7 months ago 01:32:52 1
Немцов. Истерики Путина, убийца Лукашенко, романы с Тимошенко и Хакамадой, Березовский, Абрамович
7 months ago 00:04:55 1
Как подобрать крепёж для колёс самостоятельно
7 months ago 00:31:56 1
Петропавловская крепость. Поттерна и Государев бастион
7 months ago 00:31:27 1
Смертельная эпидемия грозит Америке: власти выпустили предупреждение, потеря зрения после затмения
7 months ago 01:27:13 1
На закате до Краснодара. Под стук колес по участку Брюховецкая - Краснодар. Путешествие на поезде
7 months ago 00:07:32 1
Наехал на яму, заглох в луже: что делать водителю?
7 months ago 00:07:38 1
трейл Берлога | Белка в колесе | Алтай
7 months ago 00:01:47 1
ЛОМОВОЙ - ПросТити
7 months ago 01:10:03 1
Кино в Севкабеле
7 months ago 00:26:01 1
Главная дорога от 06 04 2024 Опасность самокатов, учимся ездить на самокате.
7 months ago 01:37:41 1
Концерт ЕВГЕНИЯ КУНГУРОВА в Волгограде
7 months ago 00:02:30 1
Установка транцевых колес на пластиковую лодку Кайман 250
7 months ago 00:00:24 1
Самая комфортная коляска 2в1 для новорожденных малышей, Zuma Duo Comfort в цвете рубин.
7 months ago 00:10:27 1
ТОП 5 ТЕХНОЛОГИЙ ПРЕДКОВ КОТОРЫЕ ПОРАЖАЮТ ВООБРАЖЕНИЕ. НАША ЦИВИЛИЗАЦИЯ НЕ СМОЖЕТ ЭТО ПОВТОРИТЬ
7 months ago 00:30:12 1
ЛАДА ГРАНТА ЛИФТБЕК ДИСКИ R16 195/50.
7 months ago 00:03:19 1
Ирина Салтыкова, Влад Сташевский - С любимыми не расставайтесь