Дыхательная медитация

Спасибо Интизорой (Таджикистан) В этом видео я хочу предложить вам руководство по дыхательной медитации. она приносит спокойствие и позволяет наладить связь с собой. Вы закрываете глаза... На вдохе вы чувствуете как воздух входит в ваши ноздри, а на выдохе вы чувствуете как воздух выходит из ваших ноздрей. Вы чувствуете как ваш живот набухает на вдохе и сдувается на выдохе. Вы наблюдаете как воздух входит и выходит из ваших ноздрей на вдохе и выдохе. Вы наблюдаете как живот набухает на вдохе и сдувается на выдохе. Хорошей практики!