ПОЛЬЗА ХЛЕБА :
1⃣Высокое содержание растительного белка.
2⃣Наличие натуральных Омега 6 жирных кислот.
3⃣Гликемический индекс варьируется в зависимости от способа приготовления хлеба.
4⃣Большое количество минералов и витаминов.
5⃣Большое количество клетчатки, что благотворно влияет на ЖКТ
🛑НЕДОСТАТКИ ХЛЕБА :
1⃣Хлеб обладает высоким гликемическим индексом, что исключает его употребление при сушке или похудении.
2⃣Хлеб имеет свойства задерживать жидкость в организме благодаря входящему в состав натрию.
3⃣Жирные кислоты, входящие в состав, в процессе приготовления приобретают завершенную форму, что сводит их пользу к нулю.
4⃣Белок имеет неполный аминокислотный профиль.
❓МОЖНО ЛИ ХЛЕБ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓
Если вы любите заниматься спортом, то вам стоит обратить внимание на белковый хлеб.
Его состав:
мука грубого помола;
яичный белок;
творог;
миндаль;
семена льна.
➕ПЛЮСЫ БЕЛКОВОГО ХЛЕБА:
1⃣Низкая калорийность продукта (180 ккал), что позволяет употреблять большое количество белкового хлеба без риска затормозить похудение.
2⃣Большое содержание комплексного белка (26 гр)
3⃣Низкое количество натрия. Практически не задерживает воду.
4⃣Большое количество кальция.
5⃣Наличие Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот.
6⃣Низкий гликемический индекс, который позволяет считать такой хлеб «сложным углеводом».
Такой хлеб станет идеальным решением для людей, ведущих здоровый образ жизни !
☝Употребляйте не больше 100 г чистых углеводов за 1 прием пищи (150 - 200 г хлеба).
Хлебные калории не должны составлять больше 40% от общего поступления углеводов.
⚠Помните, что хлеб – это углеводы с высоким гликемическим индексом. Поэтому тщательно пережовыывайте хлеб, от этого зависит ГИ.
☝Если вы не можете отказаться от хлеба, то вам важно правильно его употреблять. Всегда сочетать с белками, жирами и клетчаткой.
Благодаря этому у вас произойдет замедление расщепления быстрого углевода, что приведет к долгосрочной энергии, хорошему настроению, долгосрочному чувству сытости, контролю скачков сахара.
Ставь 👍 и подпишись на наши соцсети!
..............................................................................................
ВК -
YouTube - @stroybody/videos
Instagram (запрещенный на территории РФ) -
Тelegram -
.............................................................................................
В телеграме мы продолжим тему и разберем:
⭐покупать хлеб или печь?
⭐как его выбирать ?
и многое другое !
1 просмотр
442
124
2 месяца назад 00:03:32 1
РОДИТЕЛИ! 🔥 ЭТО ВАЖНО и ОЧЕНЬ ПРОСТО ✊ ВПР
2 месяца назад 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
2 месяца назад 00:25:30 1
ВНЕСИ под любой цветок и даже самый чахлый куст оживет, позеленеет, наберется сил, зацветет
2 месяца назад 00:04:51 1
Диетическая селедка под шубой: как приготовить полезный салат? Рецепт от диетолога Сергея Обложко
2 месяца назад 00:02:49 1
Любая Рассада Оживает и даст Огромный урожай Смотрите что купил!
2 месяца назад 00:16:08 1
Как пришивать пайетки 10 крутых способов! Embroidery Sequins
2 месяца назад 00:00:54 1
Слова, которые изменят ТВОЮ ЖИЗНЬ!
2 месяца назад 01:56:35 1
Откровения священника. Павел Островский о настоящей любви, полезном браке, лихих деньгах и смерти.
2 месяца назад 00:19:56 1
Ирина Слуцкая Интервью О отмене российских фигуристов, фигурном катании, образовании и спорте
2 месяца назад 00:03:00 1
🎥Прямой эфир АРиЯ-USSR Седмица 4 Эйлетъ7532 лето от С.М.З.Х.[]🗞Суверенный Приказ
2 месяца назад 01:16:54 1
Полное восстановление зрения для всех! 100% результат! Запрещено для показа по
2 месяца назад 00:47:04 1
Масло: секрет вечной молодости. Выпуск 82 (). Самая полезная програм
2 месяца назад 00:21:33 1
График обработок роз с весны до осени!
2 месяца назад 00:24:51 1
Арктика. Гонка за будущее @posle_zavtra
2 месяца назад 00:33:02 1
#83 | Мощный двигатель RAM TRX | Расколхоз BMW M5 | Наглядная работа корытца | Тюнинг Range Rover
2 месяца назад 00:02:24 1
Neco Arc - МАСЮНЯ (AI COVER)
2 месяца назад 01:22:50 1
Как запустить рекламу ВКонтакте. Инструкция по VK Рекламе 2024 с советами экспертов
2 месяца назад 03:01:31 1
Никита Кологривый : «Я хочу подождать пока люди скажут Никита возвращайся»
2 месяца назад 00:08:28 1
Будет ли французско-азербайджанская война?
2 месяца назад 00:32:25 1
Эмоциональный интеллект и как он влияет на нашу жизнь.
2 месяца назад 00:02:23 1
Кто такие Хакасы? Хакасия. Сибирь. Минусинские татары. Абаканские татары. Ачинские татары
2 месяца назад 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
2 месяца назад 00:30:41 1
15 способов провалить экзамен на категорию А
2 месяца назад 00:35:59 1
МОРОЖЕНОЕ Вред и польза мороженного. Как выбирать употреблять и хранить мороженое.