Академия Тяжелой Атлетики (Academy Weightlifting) Прыжки в глубину (Diving depth)или спрыгивания с возвышения.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Данное видео загруженно с помощью группы - VKS » YouTube. Оригинал видео: Заходи в группу: Всю информацию найдешь в закрепленной записи! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Методические рекомендации относительно применения прыжков в глубину (по Верхошанскому, 1977): Программа прыжков за месяц (Схема): 1 тренировка: ПЖ гл: 10х2 с 0,5м. 2 тренировка: ПЖ гл: 10х3 с 0,5м. 3 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,5м. 4 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,7м. 5 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,7м. 6 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,7м 7 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,7м 8 тренировка: ПЖ гл: 10х4 с 0,7м Конструкция: (пример) 10х2 с 0,5м – отталкивания выполняете с высоты 0,5 метра по 10 раз в 2 подходах. Итого 290 - отталкиваний. И что получаем после месяца прыжков глубину помимо основных упражнений: Прыжки в глубину применяются в первых трех неделях в объеме указанный в схеме. Прирост в рывке и толчке составил в