📱 Не можете сконцентрироваться на работе или учёбе, а рука так и тянется к телефону, чтобы «зависнуть» в соцсетях? Прекрасно вас понимаем! В интернете всегда есть что-то интересное, например вышел новый сериал или друг отправил смешное видео.
🍅 Сосредоточиться поможет… томат! А точнее — связанная с ним техника.
Метод «помидора» — это способ управления временем, который позволяет чередовать работу с отдыхом без потери эффективности. Схема очень простая 👇
1️⃣ Выделите важную задачу.
2️⃣ Засеките 25–30 минут и занимайтесь только ей, ни на что не отвлекаясь.
3️⃣ После сделайте короткий перерыв на 5–10 минут.
4️⃣ Когда повторите цикл четыре раза, можно будет отдохнуть подольше — 15–20 минут.
5️⃣ Уже справились с задачей? Так держать, переходите к следующей!
При чём же здесь помидор? Метод разработал студент, который засекал время на таймере в виде этого овоща. Забавное название появилось именно из-за дизайна устройства.
⏰ Эффективность подхода заключается в том, что фокусироваться на короткие промежутки проще — мозг не успевает устать.
А какими техниками повышения продуктивности пользуетесь вы?
#психология@znanierussia
1,561 view
13
5
55 minutes ago 00:01:18 1
🌈 Работа онлайн бишкек 💯 Куда вложить деньги чтобы быстро заработать
2 hours ago 02:25:00 1
Sea of Solitude ► Часть 2 ► Финал ► Невнятный конец
3 hours ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
3 hours ago 00:01:28 11
Вчера утром рассказывал об Ольге Владимировне Ряполовой - одной из руководителей нашего пункта временного размещения, который ра
4 hours ago 00:01:07 1
✔ ПЛОХАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ 🔵 ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ МОЗГА ⚡
4 hours ago 00:09:34 1
Функции управления с брелка StarLine А63 А93. Как пользоваться сигнализацией Старлайн.
4 hours ago 00:24:06 372
КОНЕЦ хайпа или эффектное возвращение МОНСТРА? | UFC 308: Роберт Уиттакер – Хамзат Чимаев
5 hours ago 00:06:27 1
Как точно измерить энергетику человека?! С приборами и БЕЗ!
5 hours ago 00:34:27 1
Главный секрет управления реальностью
5 hours ago 00:40:42 1
Как Ельцин пришел к власти? Вашингтонский обком. Девяностые (90-е) @centralnoetelevidenie
5 hours ago 00:05:00 1
Happy nation / Счастливая нация – Ace of Base
6 hours ago 00:01:18 1
💷 ПРИЛОЖЕНИЕ ГДЕ РЕАЛЬНО МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ
7 hours ago 00:00:50 2
Жительница Подмосковья обвинила замглавы управы московского района Савелки в краже ребенка
7 hours ago 01:46:07 1
Большая книга МУДРОСТИ. Древние знания для успеха и процветания. Мэттью Уайлд [Аудиокнига]
8 hours ago 02:38:40 1
Проанализируйте, где аллоцировано ваше внимание, и является ли это тем, на что стоит тратить время.
8 hours ago 00:54:46 1
#59 Двенадцать вопросов и ответов, которые изменили не одну судьбу
9 hours ago 00:55:27 1
Из МЕНЕДЖЕРА ПРОЕКТОВ в ЛИДА АНАЛИТИКОВ | Женский взгляд на IT, советы для начинающих тимлидов
10 hours ago 00:31:57 1
Cофоос.чен. г. Иерархия Времени. Подходы к управлению ячейкой человека.
10 hours ago 01:10:05 1
Парадокс информации, управляющий миром
10 hours ago 00:30:10 1.4K
«Медиаупаковка “Под ключ”» : Александр Кармаев
11 hours ago 00:06:26 1
Дополнительные функции электронного розеточного таймера ТРЭ-01
11 hours ago 00:14:36 1.3K
Уберите ПЕРЕЙРУ от экрана, что за РУБКА | UFC 308: Магомед Анкалаев – Александр Ракич