Управляем временем с помощью помидора

📱 Не можете сконцентрироваться на работе или учёбе, а рука так и тянется к телефону, чтобы «зависнуть» в соцсетях? Прекрасно вас понимаем! В интернете всегда есть что-то интересное, например вышел новый сериал или друг отправил смешное видео. 🍅 Сосредоточиться поможет… томат! А точнее — связанная с ним техника. Метод «помидора» — это способ управления временем, который позволяет чередовать работу с отдыхом без потери эффективности. Схема очень простая 👇 1️⃣ Выделите важную задачу. 2️⃣ Засеките 25–30 минут и занимайтесь только ей, ни на что не отвлекаясь. 3️⃣ После сделайте короткий перерыв на 5–10 минут. 4️⃣ Когда повторите цикл четыре раза, можно будет отдохнуть подольше — 15–20 минут. 5️⃣ Уже справились с задачей? Так держать, переходите к следующей! При чём же здесь помидор? Метод разработал студент, который засекал время на таймере в виде этого овоща. Забавное название появилось именно из-за дизайна устройства. ⏰ Эффективность подхода заключается в том, что фокусироваться на короткие промежутки проще — мозг не успевает устать. А какими техниками повышения продуктивности пользуетесь вы? #психология@znanierussia