Titan Strength Cyclops Kettlebell Workout

Титаническая сила в тренировках с гирей Хотите стать сильным как титан? Следующая программа тренировки с 20-кг гирей, достойная Геракла, сделает ваше тело. Эта программа сожжет весь жир, нарастит мышечную массу и выведет ваше кардио на новый уровень. Первые два суперсета увеличат вашу аэробную выносливость и разовьют общую силу, а множество повторов в упражнении «С» станут основой мощи мышц кора. Программа упражнений A1: комбо — подъем-перехват-жим — 5 подходов х 30 сек А2: свинги — 5 подходов х 30 сек Выполняйте упражнения A1 и A2 по кругу, время отдыха между кругами — минимальное. Отдых по необходимости и приступаем к следующим группам. B1: жим гири лежа — 5 подходов х 30 сек на руку В2: восьмерка с удержанием — 5 подходов х 60 сек Выполняйте упражнения B1 и B2 по кругу, время отдыха между кругами — минимальное. Отдых по необходимости. C1: ситап-пресс — 2 подхода х 25 повторов