Как похудеть после менопаузы (климакса)

В период менопаузы с женщинами происходит множество изменений метаболизма, к которым нужно быть готовым. Ключевой фактор изменений - прекращение выработки половых гормонов яичниками. Какие изменения здоровья происходят: 1️⃣ рост холестерина за счет лпнп, так как холестерин является субстратом для выработки половых гормонов. 2️⃣ бешеный рост инсулинорезистентности вплоть до сахарого диабета 2 типа. Что такое инсулинорезистентность, вы можетн посмотреть здесь 3️⃣ Приливы и потливость. Частыми симптомами климакса являются приливы – внезапные ощущения жара, избыточное потоотделение, сменяющиеся ознобом. 4️⃣ Изменения настроения. Многие женщины в переходном возрасте сталкиваются с изменениями настроения, раздражительностью, тревожностью, иногда депрессивными состояниями. Ухудшение сна и утомляемость. 5️⃣ Остеопороз. Снижение уровня эстрогенов связано с