Вечный вопрос: нужно ли есть перед тренировкой

Каждый из нас понимает, что плотно пообедать перед пробежкой — плохая идея. Живот скрутит, вы начнете задыхаться и точно не получите ни пользы, ни удовольствие. Бегать на голодный желудок тоже бывает неприятно. Как же понять, когда стоит есть, если занимаешь спортом.