Практика «Двойной упор»

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 Шейный отдел позвоночного столба очень часто страдает от нехватки подвижности. Это приводит к застойным явлениям в мышцах и тканях, деформации межпозвонковых дисков и позвонков. В результате у многих людей после сна или в конце дня возникает чувство зажатости и болезненности в области шеи, а также возможны боли онемения рук, головные боли и головокружения. Избавиться от этой проблемы можно при помощи специального упражнения, о котором я подробно расскажу ниже. В ходе его выполнения нужно будет делать специальные наклоны в стороны, при которых будет задействован весь шейный отдел. Эта техника получила название «практика двойного упора». Исходное положение, сидя или стоя. Выпрямите позвоночник, голову поставьте прямо. Положите правую руку на правый висок, пальцами к темени. Левую руку прижмите к шее с левой стороны. Начинайте наклонять правой рукой голову вле