Маргарита Бойко - “Моя идеальная тренировка ног и ягодиц,когда я никуда не тороплюсь“
Моя тренировка:
Суперсерия на пресс
-Подьем прямых ног в висе
-Скручивания в тренажере сидя
3х25
Отдых между подходами 30 секунд
1-ая суперсерия
-Гиперэкстензия 1-ой ногой
2х20
2х15 5 кг
-Приседания со штангой в тренажере “Смитта“
4х20 7,5 кг с каждой стороны
отдых 30 секунд
2-ая суперсерия
-Горизонтальный жим 1-ой ногой
4х20-15 кг
-Приседания “Плие“ с гантелью
2х25-8 кг
2х20-9 кг
отдых 30 секунд
3-я суперсерия
-Сгибание ног стоя в тренажере
4х20-5 кг
-Выпады с гантелями
1х25-4 кг
2х20-5 кг
1х25-4 кг
от
73 views
694
213
6 months ago 00:18:38 1
Маргарита Бойко “Как построить пресс“ - пошаговая инструкция (кубик за кубиком).
6 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
6 months ago 00:09:30 1
Майя держится возле своей приемной мамы, пока Рита гоняет остальных макак. Очень шустрые обезьяны!
6 months ago 01:10:54 1
Кто поедет в Трускавец (1977)
6 months ago 01:06:37 1
НАСТОЯЩИЕ ИЗЫСКИ из дорогих и винтажных отрезов ткани! Покажу, как сделать быстро и просто!