Упражнения для лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Грыжа шейного отдела позвоночника. Центры В.И. Дикуля. 18+18+
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь на консультацию к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля.
Чтобы не пропустить наши новости, вступайте в группу:
0:02 → Добрый день! Я врач по лечебной физкультуре Лечебно-диагностического центра «Крылатское» Ионова Мария Сергеевна. В этом видео мы покажем упражнения, рекомендованные пациентам для лечения грыж в шейном отделе позвоночника. Инструктор Анна продемонстрирует упражнения, которые показаны пациентам при наличии протрузии и грыж в шейном отделе. Выполняем комплекс упражнений для шейного отдела. Начинаем с подъема рук. Руки сцеплены вместе, поднимаем над головой. 8 повторений. Поднимаем и опускаем руки на вдохе. Подъем рук, на выдохе опускаем. Грыжа шейного отдела позвоночника.
0:42 → Комплекс для шейного отдела показан для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и увеличения объема движений в шейном отделе. Дальше пациент выполняет наклоны головы в сторону, тянемся ухом к плечу, плечо при этом не поднимаем. Вправо 8 повторений и влево. Дальше выполняем повороты головой в сторону, также 8 повторений вправо, 8 влево. После этого выполняем изометрические упражнения на шейный отдел. Правой рукой даем давление на голову, голова остается в нейтральном положении, удерживаем давление 3-5 секунд и расслабляемся. По 3-5 повторений на лоб оказываем давление, на затылок, на правый висок и на левый. Здесь мышцы шейного отдела работают в изометрическом режиме, то есть не двигаются, но при этом мышца напряжена. Данное упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в неделю, можно выполнять также в домашних условиях. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.
2:04 → Также в комплекс лечебной физкультуры необходимо включить упражнения для укрепления мышц плечевого пояса. Пациент выполняет упражнения в кроссовере тяга нижнего блока, при этом основной акцент делается на движении лопаткой и плечом назад. Упражнение включает ромбовидные зубчатые мышцы стабилизатора грудного отдела, мышцы плеча верхней конечности. Пациент тянет плечо назад и вниз, не поднимая плечо вверх, и дальше выполняет тягу локтем и предплечьем. Вес подбирается индивидуально, исходя из возможностей пациента. Выполняется 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет ротацию плеча в кроссовере. Упражнение направлено на укрепление мышц вращательной манжеты плеча верхнего плечевого пояса. Выполняется также 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет круговые вращения плечом, при этом не поднимая плечо к уху. Свободно двигается лопатка, свободно двигается плечевая кость, головка плечевой кости. Стараемся максимально амплитудно выводить плечо вперед и назад. Упражнение обычно выполняется по 8-10 повторений, 2 подхода..
3:33 → Для тракции шейного отдела по методике Валентина Ивановича Дикуля выполняются упражнения в петле. Они направлены на снижение давления на диски шейного отдела, увеличение корешковых отверстий и, соответственно, высвобождение нервных окончаний. Пациент выполняет упражнения в петле Глиссона, повороты в стороны по 8 повторений, наклоны ухом к плечу, также по 8 повторений вправо и влево, и кивательные движения головой вперед. Носом тянемся вперед и втягиваем шею, также по 8 повторений. Выполнять упражнение необходимо 3 раза в неделю. В конце занятия дается данное упражнение на снижение нагрузки с шейного отдела позвоночника. В завершение занятия ЛФК выполняется стретчинг мышц для снятия напряжения с трапециевидных мышц. Пациент выполняет 2 упражнения. В первом упражнении руку тянем в диагональ и наклоняем голову в ту же сторону. Растягивается голова. растягивается трапециевидная мышца, боковая поверхность шеи. Во втором упражнении руку заводим за спину, вторая рука на виске, помогает наклонить голову, наклоняем голову в сторону, и также растягивается трапециевидная мышца. Грыжа шейного отдела позвоночника.
Ионова Мария Сергеевна - врач лечебной физкультуры
🌍 Официальный сайт:
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞 7(495) 432-53-90
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞 7(495) 432-54-08
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞 7(495) 432-54-20
🏥 ЛДЦ «Крылатское»:
г. Москва, ул. Осенний б-р 4
📞 7(495) 779-30-30
Мы в соцсетях:
🔴 Facebook:
🔴 ВКонтакте:
🔴 Instagram
🔴 Одноклассники
Подготовлено совместно с
#упражненияпригрыжешеи , #грыжашейногоотделапозвоночника , #Дикуль
//2ДКМ.2в
6 views
579
165
6 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
6 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
6 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
6 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
6 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
6 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
6 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
6 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
6 months ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
6 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
6 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
6 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
6 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
6 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
6 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
6 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
6 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
6 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
6 months ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
6 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
6 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис