1. Разгибания 2*1 минуте пикового
2*10 по одной
2. Присед в Смите параллельно 4*10
3. Жим ногами
Широко и глубоко 3*12
3*30 узко
4. Выпады на месте 4*15
Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - aleksandranashkin
ВК - Александр Анашкин
_
Здравствуйте! Меня зовут Александр и я уже более 20 лет являюсь фитнес тренером😁👌
🌎Я живу в Екатеринбурге, но это не мешает мне тренировать людей из любой точки мира, благодаря онлайн формату!
💪Мои клиенты утверждают, что после моих тренировок они чувствуют прорабатываемые мышцы и видят результат!
Я приглашаю вас попробовать мои тренировки, чтобы вы наконец-то добились фигуры своей мечты!
1 view
352
66
2 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
2 months ago 00:18:38 1
Огненный состав и работа с переживаниями / фрагмент занятия по Модулю II
2 months ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
2 months ago 00:00:57 1
Упражнение ОГОНЬ🔥🔥🔥
2 months ago 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
3 months ago 00:54:34 1
Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома
3 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
3 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
3 months ago 00:31:03 1
Путь Ученичества Записи 2014 года часть 2
3 months ago 00:08:42 1
Капалабхати - лучшее упражнение для живота! Огненное дыхание
3 months ago 00:03:43 1
Комплекс Бадуанцьзинь. “8 кусков парчи“. Упражнение 4. Убрать сердечный огонь. Роберт Шин
3 months ago 00:06:57 1
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
3 months ago 00:43:15 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек БЕЗ Прыжков
3 months ago 00:08:53 1
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
3 months ago 00:04:03 1
LUMOS: Выступление ученической группы. Школа фаер-шоу, Иркутск
3 months ago 00:03:32 1
Круговая тренировка на ягодицы. Техника Кати Усмановой | БЕСПЛАТНЫЙ ПЯТИДНЕВНЫЙ МАРАФОН УПРУГОЙ ПОПЫ
3 months ago 00:00:30 1
Обезумевший тренер! #shorts
3 months ago 00:40:06 1
Вячеслав Дацик: Кличко, Сталин, Хабиб, Конор
3 months ago 00:04:49 2
Огненная Йога Провоторова
3 months ago 00:17:00 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ | 15 МИНУТ
3 months ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
3 months ago 00:07:16 1
ЗАМИНКА после Тренировки | РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
3 months ago 00:17:41 1
Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА
3 months ago 00:06:28 1
Огненная тренировка для ягодиц / Подтянутая ПОПА и стройные НОГИ