Единичные панические атаки бывают у 60% людей и у большинства бесследно проходят. Но паническое расстройство превращается в серьезную проблему, требующую лечения. Почему это происходит и как справиться с паническими атаками рассказывает кбт-супервизор врач-психотерапевт Эмма Агасарян,
Когнитивно-поведенческая терапия- золотой стандарт в лечении панического расстройства с доказанной эффективностью. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся учащением сердцебиения, страхом сойти с ума, страхом инфаркта, страхом инсульта получили название панических атак. Панические атаки часто ошибочно называют ВСД. В развитии панического расстройства важную роль играет система бей-беги. Нейробиологические механизмы связаны с работой миндалин и гипоталамуса.
Нередко панические атаки связаны с агорафобией. Какие факторы риска развития ПР
01:07 Симптомы панической атаки
02:01 Панические атаки и паническое расстройство: в чем различия
03:13 Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - несуществующий диагноз
03:48 Система выживания бей-беги
04:38 Нейробиологические механизмы паники
05:16 Причины учащения сердцебиения при панической атаке
05:39 почему при панической атаке холодеют руки и ноги
07:03 Первая паническая атака. Причины и механизмы развития
08:03 СМЭР при панической атаке
09:16 Как панические атаки превращаются в паническое расстройство
10:30 Работа внимания при активации системы бей-беги
11:34 Механизм развития панической атаки
13:34 Почему панические атаки не проходят сами?
13:58 Охранительное поведение
15:18 Порочный круг паники
16:44 Анекдот про дракона (метафоры КБТ)
17:10 Виды охранительного поведения при панических атаках
18:02 Как может навредить правильное дыхание при паническом расстройстве
Когнитивно-поведенческой терапии есть что рассказать о панических атаках, этот метод-золотой стандарт в психотерапии панического расстройства.
Кирилл у терапевта Что такое панические атаки мы будем разбираться на примере героя Кирилла. Так что же происходит с Кириллом и что собственно такое панические атаки?
Одна-две панические атаки за жизнь бывают у очень многих людей.
А вот если они повторяются часто, если человек начинает бояться их повторения то развивается паническое расстройство.
У Кирилла как раз паническое расстройство.
Во всем виновата система выживания, которая досталась нам от далеких предков.
Реакция страха-вшитый в наш мозг эволюционный механизм, позволяющий выживать в условиях дикой природы.
Если мозг распознает внешний сигнал как сигнал опасности активизируется важная часть нашего мозга-миндалина, затем гипоталамус и вся симпатическая нервная система.
В результате этого каскада реакций выбрасывается адреналин. Через адреналин и реализуется эффекты, которые помогают нашего телу быть готовым к борьбе ил к бегству за считанные секунды.
Реакция эта знакома каждому из нас.
Мимо вас проносится машина на переходе. Машина уже уехала, а ваше сердце продолжает колотиться, дыхание учащено, ноги подгибаются. Ваша миндалина, гипоталамус и адреналин уже отработали свою часть. И то что тревога не уходит сразу тоже вполне эволюционно оправдано. Если опасность(читай хищный зверь) был рядом, есть все шансы что он вернется, потому бдительности терять не стоит.
Может ли реакция бей-беги активироваться случайно? Такое бывает. Должно сойтись несколько факторов-например, перелет и вирусная инфекция и бессонная ночь. Все это может привести к тому что реакция активируется в ответ на нейтральный стимул. В целом, реакция настроена так чтобы работать с большим запасом. Очевидно что эволюционно выгоднее сто раз ошибочно напугаться чем один раз быть съеденным из-за чрезмерного спокойствия. Единичная паническая атака собственно и есть случайно сработавшая система бей-беги. Неожиданно человек испытывает весь комплекс реакций, связанных с реакцией бей-беги на ровном месте. Нет никакого внешнего источника опасности, нет необходимости бежать или драться, а сердце стучит, ноги подкашиваются, дыхание участилось. Если такая реакция прошла в холостую то ее легко можно принять за какую-то медицинскую катастрофу.
Мысль о том что у тебя прямо сейчас инфаркт или инсульт естественно сама по себе становятся сигналом опасности. В отличие от большинства других животных, наши миндалины и реакция бей-беги активируются не только внешними стимулами, но и собственными мыслями и образами. В ролике про автоматические мысли мы подробно разбирали как связаны мысли и эмоции. Так вот реакция бей-беги одна из возможных реакций на мысли об опасности и эмоцию тревоги.
Новый адреналин усиливает тревогу и человек попадает в порочный круг тревоги. Первая паническая атака нередко становится поводом для обследования.
1 view
256
64
6 months ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
6 months ago 01:54:20 1
Самый удивительный психолог, которого вы когда-либо видели — Екатерина Прохорцева
6 months ago 00:58:19 1
ЛУЧШАЯ ЛЕКЦИЯ - МЫ ЖИВЕМ В МИРЕ ЗНАКОВ? Татьяна Черниговская
6 months ago 00:39:24 1
ОШИБКА - ВЕРНЫЙ ПУТЬ Татьяна Черниговская Искусство / барокко
6 months ago 00:08:04 1
Панические атаки. Что делать?
6 months ago 00:16:53 1
ВОЗРАСТ И ХАРАКТЕР ЧЕЛОВЕКА ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ СОЗНАНИЕ И МЫ
6 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
6 months ago 00:58:40 1
НЕ ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ НИ НА КОГО ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
6 months ago 00:08:56 1
ЛЕГЕНДА ЮТУБА? ИЛИ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК БОЛЕН? (Alexpro)
6 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
6 months ago 00:22:32 1
Вас когда-нибудь имели до трясучки в ногах? Сейчам устроим! Комплекс упражнений для ног. ОФП.
6 months ago 00:06:19 1
⚠️ БОЛЬ ⚠️ ПРОЙДЁТ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ
6 months ago 00:03:12 1
NЮ - В другой вселенной - клип (not official)
6 months ago 00:09:53 1
Пережитое потрясение, насилие, психотравма, ПТСР: что делать? Сам себе психотерапевт: простой метод
6 months ago 00:17:35 1
Психосоматика заболеваний: самые опасные эмоции.
6 months ago 00:00:28 1
Отцепись от других людей ✨ #пробуждение #просветление #саморазвитие #психология
6 months ago 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
6 months ago 00:10:02 1
Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная! * При Бронхите, Астме, ХОБЛ, после Ковида, и др.
6 months ago 00:10:19 1
Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
6 months ago 01:15:28 1
Андрей Айрапетов — “ПОЗОРИЩЕ“ | Сольный stand-up концерт 2024 |18+
6 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
6 months ago 00:08:32 1
Социофобия как избавиться | Социофобия признаки | Страх оценки окружающих