Упражнение 16. Прыжок ноги врозь через коня в длину (НФП-2009)
Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 16. Прыжок ноги врозь через коня в длину»;
образцово показать упражнение
объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.
показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.
Вследствие того, что прыжок ноги врозь через коня в длину представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.
Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки прыжков ноги врозь через коня в длину является повторный метод.
Он характеризуется многократным выполнением прыжка через коня в соответствие с описанием техники его выполнения Продолжительность отдыха между подходами к снаряду в этом случае должна составлять 1-2 мин.
Способ организации военнослужащих при выполнении прыжков ноги врозь через коня в длину на всех этапах обучения – поточный по одному человеку на снаряде.
Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.
Техника выполнения.
Высота коня 120 см, мостик высотой 10-15 см., устанавливается произвольно.
Прыжок выполняется с разбега. Толчком ногами от мостика оттолкнуться и потянуться руками к опоре так, чтобы тело было выше коня; поставить руки на дальнюю часть коня, слегка согнуться и, отталкиваясь развести ноги; в полёте прогнуться, поднять руки вверх и в стороны, а затем, разгибаясь приземлиться.
Помощь при разучивании. Регулировать высоту снаряда во время тренировки, а также отодвигать или придвигать мостика в зависимости от индивидуальных запросов обучаемого. Прыжок с помощью выполняется в следующей последовательности: двое страхующих держат обучаемого за ремни, привязанные к поясу, и бегут вместе с ним сбоку, помогая преодолеть снаряд.
Организация страховки. Стоя сбоку на месте приземления обучаемого одной рукой при необходимости поддерживать его под грудь или под спину - в зависимости от положения тела во время приземления, а другой - за предплечье или за запястье.
ОЦЕНКА
ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ УФП-16
(прыжок ноги врозь через коня в длину)
Выполнение упражнений оценивается:
«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;
«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (небольшое сгибание ног и рук, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;
«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 40 баллам;
«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (толчок одной ногой или перебор руками), что соответствует 0 баллов.
1 просмотр
275
72
4 недели назад 00:58:24 1
Вариант ФИПИ #7 все задачи (математика ОГЭ)
4 недели назад 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
4 недели назад 00:35:19 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 2.0 | ФИТНЕС ДОМА
4 недели назад 00:11:54 1
ЛОЖНЫЕ ЦЕЛИ и УСТАНОВКИ, которые ПОРТЯТ тебе жизнь
4 недели назад 00:32:46 1
Крайон. Первый шаг к ИСЦЕЛЕНИЮ - пространство МИРА, ПОКОЯ и ЛЮБВИ. Сила НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА.
4 недели назад 00:41:12 1
Е. Мельникова. Вебинар “Трекер здоровья или Почему люди не видят “быстрый“ результат.“ от
4 недели назад 00:48:17 1
Путь на Олимпию 2.0 | Тренировка спины
4 недели назад 00:06:22 1
7 Правил ХОРОШЕГО рисунка / Упражнения / Законы
4 недели назад 01:36:35 1
Тренировка спины | Отвечаем на вопросы подписчиков | Разбор техники упражнений
4 недели назад 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
4 недели назад 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
4 недели назад 00:02:11 1
Форум о стратегии продления жизни до 125 лет Nestarenie Camp VIII, 4-8 июня 2024 (часть 6)
4 недели назад 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
4 недели назад 00:00:51 1
Лучшее УПРАЖНЕНИЕ при артрозе суставов ног #суставы #здоровье #ноги
4 недели назад 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
4 недели назад 00:29:11 1
30x30. Тренировка 16
4 недели назад 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
4 недели назад 00:48:50 1
Постановка голоса: педагог Хабенского и Нагиева отвечает на вопросы о голосе и речи
4 недели назад 00:19:22 1
Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и мышц тазового дна | 1 СЕКРЕТНЫЙ ПРИЁМ от обвисшей кожи
4 недели назад 00:28:09 1
Крайон. Осознайте свою Божественность! Ключ к Раю на Земле.
4 недели назад 00:17:55 1
ОДНА ТРЕНИРОВКА вместо сотни других | здоровье, тело, мозг | Интервальный тренинг.
4 недели назад 00:00:00 1
Разбор всего раздела «Право» | Повторяем 16 тем за 1 занятие! | ЕГЭ обществознание
4 недели назад 00:59:57 1
УРОК ПОМОЖЕТ РЕШАТЬ ЗАДАЧИ. СИЛЬНАЯ ТЕМА!
4 недели назад 03:20:55 1
Теория и практика по экономической задаче №16 с нуля до уровня ЕГЭ. Математика профиль