Удары руками и работа ног для нокаутирующего удара в самообороне

Тренировки по самообороне для всех желающих! В формировании удара участвуют три основные группы мышц: ног, туловища и рук. Доля участия этих мышечных групп неравнозначна. Учеными установлено, что оптимальный вклад мышц тела в ударное движение имеет следующее соотношение: мышцы ног - 42,2 %, мышцы туловища - 39,1 %, мышцы рук - 18,7 %. (Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации) Так что расслабьте руки)) включайте ноги и туловище! #спорт #спортзал #спортпит #спортжизнь #спортклуб #самооборона #самозащита #тренировки #макс #максстепанов #тренировки #тренер #волгоградскийпроспект #fitness #кикбоксинг #бокс #бразильскоеджиуджитсу #москва #самооборона100 #максшрамков #фитнесс #похудение #коррекцияфигуры #снижениевеса #арендазала