Одна из разновидностей теста на физическую подготовленность организма человека, созданная американским доктором Кеннетом Купером для армии США.
4 упражнения по 10 раз: отжимания, подносы ног к рукам, заведение ног за голову на пресс, разножка. Выполняем без остановок 4 круга. До 3 мин - отлично, до 4 мин - хорошо, больше 4 мин - плохо.
Противопоказания – нарушения сердечно-сосудистой системы, болезни сердца (для таких людей на канале есть специальный оздоровительный и лечебный раздел с упражнениями Ци Гун, вот плейлист:
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ):
ТЕХНИКА КУЛАКА (ШАОЛИНЬ):
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ):
БАЗОВЫЙ КУРС ТРАДИЦИОННОГО ЦИ ГУН:
МОЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ:
Телеграмм чат: -RkZY7MzGrU0OWYy
Плейлист с Физподготовкой на канале:
Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун.
Мои страницы для связи:
ИНСТАГРАММ:
Группа вконтакте:
#тесткупера #выносливость #тренировка #кунгфу #единоборства
12 views
249
64
12 seconds ago 00:00:22 1
🇷🇺 СОЛДАТ ПРИТВОРИВШИСЬ УБИТЫМ СХВАТИЛ ДРОН РУКОЙ
4 minutes ago 00:22:47 1
Skeleton и Insertions для КХ - Завершай Свои Сборки Оптимальным Количеством Ходов
24 minutes ago 00:09:49 1
Варенье из шишек/Все ошибки/Этот рецепт вы точно искали/Самая полноценная информация на эту тему
30 minutes ago 00:00:37 2
TT 33 MWII Animation
43 minutes ago 00:31:25 1
Тревоги и вызовы современного мира. Татьяна Черниговская
57 minutes ago 00:59:34 1
СтопХам-Лучшее #9 в FullHD
1 hour ago 00:00:00 1
Lethal Company ✋ #shorts #рекомендации #gaming #LethalCompany
1 hour ago 00:13:20 1
Вера Щербачёва. Vнешние свяZи Дмитрия Азарова
2 hours ago 00:01:27 1
Сканируем паспорт РФ. Вот что получилось! Проверяйте сами... Интересно к чему бы это?
2 hours ago 00:21:26 1
Стоит ли обрезать нижние листья у томатов? Чем кормить? Как поливать? Всё о помидорах в теплице
2 hours ago 00:00:59 1
Притча со Смыслом | Какой Мерой Меряешь? #жизнь #мудрость #саморазвитие #притчи #психология
2 hours ago 00:09:39 1
ДОМ СКАЗКА - Сергей Пенкин - Как сейчас живет Принц Серебряный
2 hours ago 00:43:00 1
🍀 Растения в хоумстейджинге
2 hours ago 01:18:06 1
ПОЧЕМУ у человека НЕТ ЭНЕРГИИ? Как это исправить? Тест Конь. Проверьте свои чакры - Александр Тюрин
2 hours ago 01:06:49 1
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ || Влияние еды на жизнь. Пётр Лупенко
3 hours ago 01:38:54 1
В 20 ЛЕТ за 40 летнего СКУФА! Деньги решают всё? ARTEM WOLF РЕАКЦИЯ на Неравный брак
3 hours ago 00:02:41 2
Я СЧАСТЛИВА коллабпроект в @ART_ABSTRACTION #гармония #излучаюсвет #источсниксвета #медитация #люблю
3 hours ago 00:35:12 1
Веды и устройство нашего мира. Мир как компьютер
3 hours ago 00:49:02 1
Ловушка времени - серия 1 (2020) HD
3 hours ago 03:49:52 1
НЕФТЬ и ЭКОЛОГИЯ. Спасут ли нас электромобили?
3 hours ago 00:11:19 1
42. КУЛИНАРНО-ЛИТЕРАТУРНАЯ ВИКТОРИНА/КВИЗ#5. АППЕТИТНАЯ И ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ 🤩
3 hours ago 00:17:08 1
Как оснастить донку для хитрой рыбы КАРАСЬ, ЛЕЩ, КАРП. ДВА ЛУЧШИХ МОНТАЖА.
4 hours ago 00:00:00 1
BATTLE TEAMS 2✋ #стрим #shorts #battleteams2 #battle
4 hours ago 00:51:12 1
ИДЕАЛЬНЫЙ НЮД: гайд по помадам для разных типажей внешности #бьютисоветы #советывизажиста #помада