Медитация на концентрацию внимания. SHAOLIN KUNG FU
Медитация на концентрацию внимания одна из простейших техник, которые практикуют начинающие. Освоив эту несложную базовую технику, можете считать, что начало положено.
Итак, приступим:
Встаньте поудобнее, расслабьтесь… Успокойте свои эмоции. Можете закрыть глаза, чтоб вас ничто не отвлекало. Растворите все ваши мысли и житейские проблемы в пустоте… Сосредоточьтесь на кончике вашего носа… Медленно, глубоко вдыхаем. Сначала низом живота, потом животом, грудью, приподнимая плечи… Слегка задерживаем дыхание… Медленный выдох… Внутренним зрением концентрируемся только на кончике носа… Вы должны чувствовать, представлять, ощущать, что ваш кончик носа как маленькая лампочка или маленький огонек, который разгорается при каждом вашем выдохе… Вдох… выдох… Огонек разгорается все сильнее и сильнее…
Ключевым моментом, и, пожалуй, самым трудным, является то, что мы должны в это время не впускать в голову никаких мыслей, сосредоточившись лишь на кончике носа. И как-раз в этот самый момент, я вас уверяю,
1 view
59
20
6 months ago 00:38:48 1
Почему вы отказываетесь от радостей жизни?
6 months ago 00:18:37 1
Просто послушай всего 15 минут - САБЛИМИНАЛ / ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ИСТОЧНИК
6 months ago 00:01:48 1
Жительница Перми постарела на 15 лет после уколов красоты
6 months ago 00:19:21 1
Сознание и буддизм. Татьяна Черниговская
6 months ago 00:31:17 1
Как правильно помогать? Помощь близким
6 months ago 00:12:20 1
ВПЕРВЫЕ ЗА 6 ЛЕТ!! ДЕНЬ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ. АКШАЯ ТРИТЬЯ 2024.
6 months ago 00:20:34 1
Медитация Internal Space. Юрий Менячихин, Александр Шульга
6 months ago 00:24:03 1
ВАЖНОЕ Солнечное Затмение 8 апреля 2024 года! ПРЕЖНИЙ МИР СГОРАЕТ НА ГЛАЗАХ! | Абсолютный Ченнелинг
6 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
6 months ago 00:06:45 1
Преодоление эпохи кто из вас вступит в новый век
6 months ago 00:18:48 1
Медитация на Аркан Таро VI Влюбленные
6 months ago 00:59:09 1
Гипнотическая медитация ПОХУДЕНИЕ ВО СНЕ🌛 бинауральная с двойным эффектом
6 months ago 00:10:31 1
Медитация «Настрой на день»
6 months ago 00:17:41 1
Медитация Аркан VII Колесница
6 months ago 00:13:17 1
4 Духовные Причины По Которым Вы Просыпаетесь Ночью
6 months ago 00:09:58 1
Тайна королевского двора. Освобождение Англии | Группа Победа Света 5-04-2024
6 months ago 00:16:33 1
Медитация Женская энергия и состояние
6 months ago 02:02:15 1
Матрица Гаряева для Полного Восстановления Женского Здоровья + Мощная Медитация для Женщин 🙏
6 months ago 00:22:07 1
Медитация с Мастером /
6 months ago 00:09:28 1
энергизация сидя : лекция 2 03 19
6 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
6 months ago 00:27:48 1
ЭТИ слова притягивают БЕДНОСТЬ. Почему богатые скрывают эти знания!