Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу и выпрямите колено так, чтобы оно оказалось на одной линии с другим бедром
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Опустите ягодицы обратно на пол.
Держите ногу приподнятой и повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Расслабление_и_дыхание #Вращение #Растяжка #Грудная_клетка
1 view
13
2
7 months ago 00:20:01 1
Грандиозный салют за 275 миллионов на саммите АТЭС во Владивостоке
7 months ago 00:02:46 1
Сергеевский гидроузел (ролик).
7 months ago 00:03:14 1
. ’YOUNG, WILD AND FREE’ | DANCE COVER by Soul Dance
7 months ago 01:25:22 1
Три месяца я слушала только эту музыку! Сборник ЛУЧШИХ Мелодий от которых мурашки по телу #музыку
7 months ago 00:07:04 1
Eminem - Stan (Cover на русском | Женя Hawk | Radio Tapok)
7 months ago 00:01:55 1
120 лет назад по железобетонному мостовому переходу проехал первый вагон городского трамвая. Металлические свидетели того гранди
7 months ago 00:08:39 1
Гипнотерапия 11 | Собрать волю в кулак и мощным рывком достигнуть цель | Конфигурации внушений
7 months ago 00:08:18 1
SWAT van 3D printing
7 months ago 00:27:43 1
Usiłowali To Ukryć! Nowy Prezes Orlenu Prosto z Ukrainy! Ireneusz Fąfara! - Analiza Ator Finanse
7 months ago 00:24:40 1
Dodatkowe 11 Miliardów dla Ukraińców w Polsce! A Oni Przejęli Polską Fabrykę Lodów - Analiza Ator
7 months ago 00:05:28 1
3 факта о реке Урал, которых не найти ни в одном учебнике
7 months ago 01:25:06 1
Гордон. Бл…дство Запада, адский дождь на Крымский мост, конец доллару, проклятие Ирана
7 months ago 00:05:51 1
मुड़ मुड़ के ना देख \ Mud Mud Ke Na Dekh (COLOR) HD - Asha Bhosle, Manna Dey | Raj Kapoor, Nargis.
7 months ago 00:03:06 1
Дамба разрушилась в Томске! Наводнение из-за паводка сегодня сибиряков просят срочно эвакуироваться
7 months ago 00:11:54 1
[Fitness Babbie] ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.
7 months ago 01:15:12 1
🔴 ч.3 Кругобайкальская железная дорога из кабины машиниста. Баклань - Шумиха. #КБЖД #Байкал
7 months ago 00:27:57 1
[Fitness Babbie] ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС, СЕКРЕТЫ КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР, БЕЛЛЫ ХАДИД И ДР МОДЕЛЕЙ. ОСИНАЯ ТАЛИЯ, КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ
7 months ago 00:55:21 1
❗ Катастрофа в Орске: 4-й прорыв дамбы, люди в ярости штурмуют мэрию / Выпуск новостей
7 months ago 00:03:34 1
Как сделать, приготовить, облепиховое масло в домашних условиях. sea buckthorn oil at home
7 months ago 00:00:14 16
Тур в Турцию
7 months ago 00:18:47 1
Костанай паводок, открыли мост на КЖБИ, последствия. Корейский и большой мост 2024 год
7 months ago 00:07:46 1
Мост с людьми обрушился на ж/д пути. Народ как расходный материал