Начните с положения отжимания, положив лодыжки на мяч для стабилизации.
Положите руки под плечи.
Держите свое тело сильным с помощью прямой линии от плеч до пальцев ног.
Поднимите бедро к потолку, катя мяч на себя, пока не примете перевернутое V-образное положение.
Держите спину прямо, опустив голову между плечами.
Задержитесь и постепенно вернитесь в исходное положение и повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Баланс_Проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Лежа #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Все_тело
1 view
14
1
6 months ago 00:03:15 1
Песня “ПРО КОТА». Особо чувствительным не слушать! Автор-исполнитель - Светлана Копылова
6 months ago 00:00:08 1
Просто здравствуй…🤡 Даже не представляю лицо девушки, когда из под занавески высовывается мордочка
6 months ago 00:59:10 1
КИР БУЛЫЧЁВ - “ОТВЕТНОЕ ЧУВСТВО“- РАССКАЗ - АУДИОКНИГА
6 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
6 months ago 00:01:01 1
Секретарь Люцифера
6 months ago 00:10:40 1
У спасённой нами собаки Люси нет настроя рожать, в чём же дело? Может не может выбрать себе места?
6 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
6 months ago 00:04:03 1
Владимир Высоцкий - Конец “Охоты на волков“
6 months ago 00:00:40 1
Как научить собаку вытирать мордочку после питья
6 months ago 00:01:29 20
Реально ли научить движению рядом непослушную собаку без принуждений и наказаний?
6 months ago 00:02:06 1
Мордочка, хвост и четыре ноги. 3D Мульт-песенка, видео для детей. Наше всё!
6 months ago 00:19:14 1
МК СОБАЧКА “КОНФЕТКА“ ❤️ 3-Я ЧАСТЬ (Голова, оформ-ние мордочки) | PATTERN PUPPY “CANDY“ ❤️ 3rd PART
6 months ago 00:05:24 1
Частые ошибки в технике выполнения поз кобры и собака мордой вверх
6 months ago 00:04:51 1
Шарпей - Все о породе собаки | Собака породы Шарпей
6 months ago 00:01:51 1
Ворона, осень и собака #стихи
6 months ago 00:11:38 1
Почему Иудейской Королеве снова отрубят Голову,как Анне Болейн?Королям и царям надо рожать Богатырей