Выпад вперед во внешнюю ротацию плеча/туловища с гантелями

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Сделайте шаг вперед на одну ногу и восстановите равновесие. Одновременно опуститесь в выпад, согнув оба колена под углом 90 градусов, поднимая руки в положение 90/90, ведя локтями. Задержитесь в этом положении, затем поверните туловище в сторону ведущей ноги. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите упражнение, ведя другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимые #Промежуточный #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободно