Подъемы ног сидя на стабилизирующем мяче - Осознание своего тела

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте на мяч для упражнений, положив подошвы ног на пол и положив руки на бедра. Почувствуйте зону контакта между тазовым дном, седалищными костями и мячом. Отпустите вес таза на мяч. Позвольте позвоночнику удлиниться через верхнюю часть головы. Затем смягчите позвоночник и позвольте ему найти свою естественную линию баланса, не поднимая плеч. Медленно поднимайте по одной ноге за раз, сохраняя линию равновесия. Позвольте своему дыханию течь свободно и равномерно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Независимый #Осознанность_и_медитация #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Сидячее_кресло #Мяч_стабильности #Общее_тело