Усиление наружной ротации плеч, рука вытянута в сторону 90/90, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в вертикальное положение. Поднимите руку с симптомами в сторону. Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу. Согните локоть под прямым углом. Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, вращайте предплечьем вверх из горизонтального положения в вертикальное. Локоть должен оставаться под прямым углом, а предплечье не должно двигаться ни вверх, ни вниз. Ваша осанка должна оставаться прямой, а лопатки должны оставаться назад и опущенными. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела