Вис над штангой Растяжка верхней части тела/декомпрессия позвоночника
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо под перекладину или кольца.
Возьмитесь за перекладину, руки на ширине плеч.
Держа руки прямыми, медленно поднимите ноги от пола.
Убедитесь, что вы концентрируетесь на ровном глубоком вдохе и держите мышцы ягодиц задействованными.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Перекладина #Висячий #Независимый #Средний #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая
2 views
16
3
5 months ago 00:00:16 478
Х-35 залетает в капонир, в котором укропы держали П-18 “Терек“ в районе Новолозоватки к северо-западу от Кривого Рога :
5 months ago 00:06:35 1
Дворец оказался самостроем: Почему Пугачева и Галкин* так и не смогли продать свой замок в Грязи
5 months ago 00:27:16 1K
Импортозамещение: ожидания и реальность | Производительность и рынок труда | БРЕКОТИН
5 months ago 00:34:59 1
Поездка к Припяти на машине 2024
5 months ago 00:04:49 1
Слава Богу за всё. Братья из Михайловки.
5 months ago 00:00:43 1
«ПОСЛУШАНИЕ БОГУ ДОЛЖНО ПРЕОБЛАДАТЬ НАД ЖАЛОСТЬЮ К ЛЮДЯМ» Пастор Андрей Шаповалов
5 months ago 00:11:41 14
Инвалид Gaidar Play Реакция Олег Газманов Единственная, светлая моя
5 months ago 00:06:35 1
Пишут, что наши “отогнали“ БПЛА “Глобал Хок“ в Черном море, а экипаж представлен к госнаградам
5 months ago 00:01:04 599
Российский удар по аэродрому “Миргород“. Наш дрон висит над целью в 145 км в тылу ВСУ :
5 months ago 00:03:38 25
_Нейросеть поёт стихи Лермонтова - Дума
5 months ago 00:15:07 1
Jaya Jaya Jagannātha Śacīra Nandan | Live Bhajan by HG Tattvavit Prabhu
5 months ago 00:09:48 1
Острая боль в пояснице, защемление нерва, прострел, грыжа - Что делать ?