Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо с эспандером, обвязанным вокруг обеих ног, чуть выше лодыжек.
Напрягите мышцы живота.
Держа спину прямо, наклоните тело вперед от бедер и смягчите колени.
Ноги должны быть на расстоянии бедер.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Сохраняя это положение своим телом и таким же сгибом ног, пройдите вперед несколько шагов, а затем назад.
Убедитесь, что вы поддерживаете натяжение ленты и не сгибаете спину.
Затем переместите ленту вверх так, чтобы она сидела вокруг бедер, чуть выше колен.
Повторите те же движения, следя за тем, чтобы положение тела и взгляд не менялись.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Эспандер #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная
1 view
96
32
4 months ago 00:09:22 1
Как понять, что СОБАКА ЗАБОЛЕЛА? Признаки недомогания у питомца и первая помощь
4 months ago 00:00:09 1
Летящей походкой
5 months ago 00:04:01 1
MOZGI - Полюбэ
7 months ago 00:31:07 1
Монстр хочет поступить в Академию героев, чтобы стать сильнее и не дать героям унижать их | Пересказ
7 months ago 00:08:08 1
Зачем вырастили этого зверя? Обзор рынка на неделю
7 months ago 00:28:41 1
Красивый лист монстеры крючком для Ирландского кружева. 1 часть моего авторского мк.
8 months ago 00:00:49 1
«Походка монстра» Усиление внешней ротации бедрами, с лентой, вокруг бедер
8 months ago 00:00:48 1
«Походка монстра» Укрепление внешней ротации бедра с помощью ленты вокруг лодыжек