«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, стопы на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину и поставьте ноги на мяч для стабилизации, согнув колени. Поднимите бедра от земли, отталкивая движение от ягодичных мышц. Убедитесь, что ваши колени согнуты на протяжении всего движения, вы почувствуете усилие в задней части бедер. Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине