Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги чуть шире бедер, пальцы ног повернуты на несколько градусов наружу. Держите гирю на уровне груди. Держите грудь поднятой, а спину и шею в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, отводя бедра назад и сгибая ноги в коленях. Приседайте как можно ниже, сохраняя при этом нейтральный позвоночник. Оттолкнитесь назад через пятки, при этом грудь ведет вперед.
Заметка:
- Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гири #Колени #Ноги #Стоя #Сила___с_отягощением_утяжелением #Гири #бесплатно