Положение лежа на спине Концентрическое/эксцентрическое вращение плеча с гантелями

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Наружное и внутреннее вращение плеч лежа на спине с гантелями Лягте на спину, вытянув одну руку в сторону на уровне плеч и держа гантель. Локоть согнут под прямым углом, а рука повернута внутрь. Поверните руку наружу и опустите гантель к полу над головой. Затем поверните руку внутрь и продолжайте контролируемо опускать гантель вниз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Стул #Независимый #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сидящий___стул