«Рука за спиной/головой» Плечо внутренняя/наружная ротация AROM, с втягиванием лопатки, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, руки по бокам. Поднимите одну руку прямо вверх, положив локоть за ухо. Опустите руку вниз по затылку и протяните ее вниз по спине как можно дальше. Другой рукой заведите руку за поясницу и проведите рукой вверх по позвоночнику, пока не дотянетесь до другой руки. Сцепите пальцы вместе. Сожмите лопатки вместе и отведите локти назад настолько, насколько это удобно. Задержитесь в этом положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная