Рука за спиной/головой Плечо внутренняя/наружная ротация AROM, с втягиванием лопатки, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, руки по бокам.
Поднимите одну руку прямо вверх, положив локоть за ухо.
Опустите руку вниз по затылку и протяните ее вниз по спине как можно дальше.
Другой рукой заведите руку за поясницу и проведите рукой вверх по позвоночнику, пока не дотянетесь до другой руки.
Сцепите пальцы вместе.
Сожмите лопатки вместе и отведите локти назад настолько, насколько это удобно.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная
1 view
58
13
7 seconds ago 00:11:42 1
Все хотят быть счастливыми, забывая главное. Отец Андрей Ткачёв
2 minutes ago 00:02:33 1
Сжег заживо собственную жену. Домашний тиран и ревнивец из Первоуральска
7 minutes ago 01:41:23 1
МОЛОДОЙ МАСТЕР. БОЕВИК, КОМЕДИЯ, ПРИКЛЮЧЕНИЯ. ЛЕГЕНДАРНЫЙ ФИЛЬМ!
8 minutes ago 00:02:42 1
Чувственное признание в любви Я хочу тебя! эти слова должна услышать каждая женщина Перекрестки души
10 minutes ago 00:16:10 17
Надела приятные леггинсы чтобы соблазнить парня на секс русское домашнее порно
17 minutes ago 01:32:46 1
ԱՄՆ-ը կդառնա ՀՀ իրական դաշնակիցը,թե՞ Փաշինյանի ձեռամբ,կմասնատի ՀՀ-ն Պուտինի,Էրդողան-ալիևի և ՄԻ6 միջև
18 minutes ago 00:03:06 1
MIRAVI - Воля (official mood video, 2024)
19 minutes ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО