«Мостик, одна нога» Укрепление кора/ягодичных мышц; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину. Согните одну ногу вверх, поставив стопу на пол. Подтяните другую ногу вверх до того же положения, сохраняя ширину бедер между ног. Слегка приподнимите одну ногу от пола. Используя усилие оставшейся ноги, поднимите бедра вверх в мостик, пока не получите прямую линию от плеч до колен. Опустите спину вниз и повторите. Держите таз ровно на протяжении всего упражнения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине