Планка на мяче (низкая) Стабилизация кора/лопатки с разгибанием бедра

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив голени на мяч для стабилизации. Подпрыгните на предплечья, локти под плечами. Напрягите мышцы живота и ягодиц и посмотрите прямо вниз между ладонями, поднимаясь в положение планки. Держите колени прямыми на протяжении всего упражнения, стремясь удерживать прямую линию от плеч до ступней. Далее попытайтесь поднять одну прямую ногу вверх и удерживать планку. Цель состоит в том, чтобы сохранить это положение без какого-либо движения мяча. Опустите ногу и повторите то же самое с другой стороной. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Баланс_проприоцепция #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия