Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов

Встаньте прямо, крепко зажав сопротивление в руке пораженной руки. Убедитесь, что эспандер надежно прикреплен к точке прямо перед вами. Выпрямите руку прямо перед собой ладонью вниз. Сделайте шаг назад, пока не почувствуете легкое напряжение в ленте. Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние от бедер. Смягчите колени и напрягите мышцы живота. Ваша спина должна быть прямой, плечи прямыми, а взгляд направлен прямо перед собой. Плавно отведите лопатки друг к другу и выведите локоть на одну линию с плечевым суставом, предплечье параллельно полу. Поверните предплечье вверх к потолку, представьте, что вы вращаетесь вокруг локтя. Контролируйте движение, опуская предплечье назад параллельно полу. Повторяйте движение столько раз, сколько потребуется. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_утяжелители #Подушка #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная