Мост для прямых ног и подъемы ног с мячом для упражнений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, ноги прямые, ступни/голени опираются на мяч для упражнений. Сожмите ягодицы и поднимите таз. Балансируйте и поднимайте одну ногу, держитесь. Контролируемо опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Заметка: · Держите таз ровно. · Не позволяйте коленям перенапрягаться. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине