Hollow body hold Укрепление кора/брюшного пресса, качание
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, подтянув колени к груди, возьмитесь за голени.
Вытяните руки и ноги и примите полое положение тела, удерживая живот напряженным.
Опустите ноги к земле, чтобы начать раскачивание. Сохраняйте положение полого тела, раскачиваясь вперед.
Опуститесь назад, опустив плечи на землю, вытянув ноги вверх.
Продолжайте раскачиваться вперед и назад.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
31
10
17 hours ago 01:17:41 1
KISS 1979: The End of a Dynasty (franKENstein Live Redux)
3 days ago 00:23:35 1
GUITAR BUILD DIY Danelectro DC59 Plywood w/ basic tools for about $100 #guitar #guitarbuild
3 days ago 00:01:00 1
The Perfect Pull Up!
4 days ago 00:03:50 1
Entheos - All for Nothing (Official Video)
6 days ago 00:05:16 1
Psychic Attack Alpha Hypnosis-No Contact Combat- Los Angeles, USA
6 days ago 00:18:37 1
Рассвет и медитация в Мексике (ENERGY & INTERNAL POWER)
6 days ago 00:06:03 1
Energy Self Defense Systema Vadim Straov No Contact Combat
6 days ago 00:00:50 26
Energy Self Defense Systema Vadim Straov ( restaurant Czech) No Contact Combat
6 days ago 00:01:57 1
MARTIAL REFLEXOLOGY BY VADIM STAROV INTERNAL ENERGY
6 days ago 00:02:11 1
Systema Spetsnaz Vadim Starov Women Self Defense Mumbai 2017
6 days ago 00:02:46 22
Energy System of Self-Defense Vadim Starov “Боевая Рефлексотерапия“
6 days ago 00:02:13 6
Вадим Старов “Рефлексотерапия“ Самооборона и Реабилитация
6 days ago 00:07:45 62
“ Бесконтактный Бой“ или Магнетизм Личности Вадима Старова в Мексике
6 days ago 00:00:17 4
Бесконтактный Бой Vadim Starov Presents No Contact Combat Secrets of Russian Martial Arts
6 days ago 00:02:52 5
RT No Contact Combat Russian Martial Arts Vadim Starov Systema Spetsnaz
6 days ago 00:05:13 1
Искусство Управления Энергией Energy Systema by Vadim Starov
6 days ago 00:05:56 4
Комплексная Система Развития Энергии Вадима Старова часть 2
6 days ago 00:05:04 1
“Energy Strike“ Moscow Red Square Vadim Starov No Contact Combat
6 days ago 00:17:36 3
SYSTEMA STAROVA ENERGY INTERNAL POWER MAGIC FIRE INDIA 2018
6 days ago 00:07:51 2
Master Class Vadim Starov Systema Spetsnaz individual training in Moscow