Поза ребенка Растяжка разгибателей плеч/туловища, смещение вправо/влево, четвероногое

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков. Вдохните и согните весь позвоночник, осторожно протягивая пупок и втягивая подбородок. Выдохните, сгибая ноги в коленях, чтобы сесть на пятки. Задержитесь в этом положении на мгновение на вдохе. Выдохните и выгнитесь на левый бок, вдохните и вернитесь в центральное положение. Выдохните и выгнитесь дугой в правую сторону. Продолжайте это движение в течение нескольких повторений. Вернувшись в исходное положение, вдохните и упритесь голенями в пол, снова встаньте на четвереньки, сохраняя С-образный позвоночник. Выдохните и смягчите позвоночник, мягко сократите мышцы спины, чтобы увеличить разгибание и расслабить мышцы живота. Осторожно вдохните и вернитесь в нейтральное положение с плоской спиной. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #На_коленях #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая