Чередование супинации/пронации палочкой

Сядьте прямо на стул, согнув локоть под углом 90 градусов и опираясь предплечьем на стол. Возьмите в руку палку. Начните с палки, направленной вверх к потолку, затем поверните нижнюю руку так, чтобы ладонь повернулась вниз и палка коснулась стола/дивана. Коротко задержитесь, затем вернитесь в исходное положение. Поверните нижнюю руку так, чтобы ладонь повернулась вверх, а палка коснулась стола/дивана. Коротко задержитесь, затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Стул #Локоть #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Пронация #Сидя___стул #Палка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Супинация #Стол #Запястье