Наклоны таза, круги Поясничное сгибание/разгибание/сгибание в стороны, сидя на мяче для стабилизации 01

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Сядьте в нейтральное положение на мяч для стабилизации. Убедитесь, что мяч надулся настолько, чтобы колени были немного выше бедер. Возможно, вы захотите быть рядом со стеной или стулом, чтобы держаться за них, пока обретаете уверенность в себе. Начните упражнение с медленного перекатывания из стороны в сторону. Начинайте делать небольшие круговые движения, и постепенно увеличивайте размер. Выполните 3-4 круга с одной стороны, и 3-4 с другой стороны. Постепенно уменьшайте амплитуду кругов, чтобы закончить сидя в центре шара. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Вращение #Боковое_сгибание #Сидение___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль