Объятия коленей Растяжка тазобедренных/поясничных разгибателей, колебания конечного диапазона, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, ноги прямые. Руками обхватите пораженную ногу грудью. Вы можете положить руки за бедро или на голень. Прижмите колено к груди, пока оно не почувствует себя немного напряженным. В этом положении колено плавно подпрыгивайте внутрь и наружу. Вы можете увеличить размер отскока по мере того, как растяжение начинает ослабевать. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине