Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер.
Держите гирю в одной руке близко к плечу с согнутым локтем.
Колокольчик должен лежать на тыльной стороне предплечья, рука должна быть прижата к боку.
Далее присядьте на корточки и поднесите локоть к колену.
Когда будете готовы, взрывным образом вернитесь в вертикальное положение, пробивая ноги, и одновременно выжмите гирю над головой.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Колено #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Общее_тело #Веса #свободный