Рисунок 4 Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине, нога на стене 02
Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей
Лягте на спину и поставьте ноги на стену.
Убедитесь, что ваши колени и бедра находятся под углом 90 градусов.
Поместите внешнюю сторону одной лодыжки чуть выше колена другой.
Вы должны почувствовать растяжение в ягодице.
Увеличьте растяжку, осторожно оттолкнув колено рукой.
Если это слишком много, отойдите подальше от стены.
Если этого недостаточно, придвиньтесь ближе к стене.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Старший #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стена
1 view
27
10
4 months ago 00:01:21 5
ДШРГ «Русич» закрашивает укропские граффити (ЛНР, лето 2014 года)
4 months ago 00:01:33 6
Зарисовки Живого Острова
4 months ago 00:10:49 1
Удобный способ рисовать быстрые наброски
4 months ago 00:42:42 1
The Outer Worlds ➤ Прохождение №4 ➤ Справочник в картинках
4 months ago 00:00:22 25
Video từ Иллюстрации. Логотипы. Визитки. Наклейки.
4 months ago 00:01:33 1
Video từ Этюдные зарисовки
4 months ago 00:15:18 1
Бесплатная версия Stable Diffusion 3 Medium для генерации изображений
4 months ago 00:25:32 2
90 ФАКТОВ - ВЫЖИВШИЕ из LEFT 4 DEAD
4 months ago 00:00:16 1.6K
Apple опубликовала швейцарский нож для работы с картинками — новый фреймворк 4M выполняет больше 20 фич одновременно.
4 months ago 00:02:00 20
Можно ли словом или картинкой нарушить закон
4 months ago 00:15:21 1
КАК РИСОВАТЬ Красивый Лайнарт / Приемы рисования 4
4 months ago 00:00:11 1
Video từ Мемный Грот - смешные мемы, картинки и видео
4 months ago 00:00:15 3
Video từ olga_dyukart _ Акварель _ Иллюстрации _ Стоки
4 months ago 00:00:33 7
Янтарное домино ПРЕСТИЖ 🂋🁘🁻
4 months ago 00:00:24 1
эскиз_александра.mp4
4 months ago 00:00:36 1
Два крутых способа нарисовать осеннее дерево 🍁🍂🌳 #shorts
4 months ago 00:00:15 9
Video từ Школа коммерческой акварельной иллюстрации
4 months ago 02:59:40 164
Fill Her Up 4
4 months ago 01:23:12 130
Deep In That Ass 4
4 months ago 00:00:33 249
Video từ Смешные картинки
4 months ago 00:00:43 55
Видео от Выпечка к чаю
4 months ago 00:34:53 1
СТЕНА ГФ96 / СПЕЦНАЗ СЕРБИИ / МАТЧИ СПАРТАКА / ГРАФФИТИ КУЛЬТУРА